Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không?

Bổ sung Vitamin E luôn là mối quan tâm và là nhu cầu của nhiều người. Bởi nhịp sống hiện đại và chế độ ăn uống thiếu khoa học dễ khiến chúng ta thiếu hụt loại dưỡng chất cần thiết này. Vậy chúng ta nên bổ sung Vitamin E như thế nào? Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không? Tất cả sẽ được giải đáp ở bài viết sau.

Vai trò của Vitamin E đối với cơ thể

Vitamin E là một chất chống oxy hóa hiệu quả thường được tìm thấy trong các loại rau xanh, các loại hạt và đậu. Vitamin E đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe con người. Đặc biệt là phái nữ, bởi đây chính là trợ thủ đắc lực giúp chị em ngăn ngừa quá trình lão hóa da, cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất. 

Không chỉ vậy, Vitamin E còn cho tác dụng tốt với sự hình thành và phát triển của thai nhi. Giúp thai phụ giảm thiểu nguy cơ sảy thai, sinh non và tăng cường quá trình tổng hợp dinh dưỡng giúp thai nhi thuận lợi hơn. 

Ngoài ra, Vitamin E còn được biết đến như là vị cứu tinh giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa ở phụ nữ giúp chị em luôn tự tin, rạng ngời và thoải mái ở tuổi tiền mãn kinh. Đây cũng là hoạt chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ làm giảm đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt ở các bé gái.

Nên dùng Vitamin E với liều lượng thế nào?

Khi sử dụng Vitamin E, bạn nên lưu ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Bạn chỉ nên sử dụng Vitamin E đúng liều lượng chỉ định và trong khoảng thời gian phù hợp. 

Su dung vitamin e

Theo khuyến cáo từ các nhà khoa học, một người trưởng thành chỉ cần 15 mg Vitamin E (khoảng 400 IU) mỗi ngày. Còn trẻ em là khoảng 11mg tương đương với 16,4 IU Vitamin E mỗi ngày.

Vitamin E là một “thần dược” làm đẹp hữu hiệu cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng quá nhiều. Cách tốt nhất là bạn chỉ nên dùng Vitamin E này trong vòng 1 đến 2 tháng. Sau đó, dừng dùng thuốc tối thiểu khoảng một tháng rồi mới uống tiếp. 

Trong trường hợp muốn dùng Vitamin E để trị mụn, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia da liễu có uy tín. Nếu đang sử dụng Vitamin E mà phải tiến hành phẫu thuật, bạn nên ngưng dùng Vitamin E trong khoảng 2 tuần trước đó. 

Người khỏe mạnh bình thường không cần phải sử dụng thuốc bổ sung Vitamin E, bởi cơ thể chúng ta đã dung nạp đủ lượng Vitamin E cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. 

Các trường hợp cần bổ sung Vitamin E là những bệnh nhân nhận được chỉ định của bác sĩ, người mắc bệnh tim, cao huyết áp, phụ nữ đang trong thai kỳ…

Bổ sung Vitamin E bằng cách nào

Hiện tại bạn có thể bổ sung vitamin E bằng nhiều cách khác nhau. Ví dụ như:

Thực phẩm giàu Vitamin E

Thuc pham giau vitamin e

Sử dụng thực phẩm giàu Vitamin E là một cách hoàn hảo giúp bạn bổ sung loại dưỡng chất này cho cơ thể. Theo đó, bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày những món ăn như thịt, cá, trứng, sữa, cải bó xôi, dầu hướng dương… Đây chính là cách dung nạp Vitamin E đơn giản và an toàn nhất. 

Viên uống Vitamin E

Trên thị trường đang bày bán rất nhiều dòng sản phẩm giúp người dùng bổ sung Vitamin E. Nổi bật trong số đó chính là viên uống Vitamin E, kem thoa chứa Vitamin E, serum Vitamin E. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chọn tin dùng viên uống Vitamin E do tính tiện lợi, dễ sử dụng và giá thành phải chăng.

Uống Vitamin E khi nào là tốt nhất?

Sử dụng Vitamin E vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm trong thời gian gần đây. Lý thuyết cho rằng, sử dụng các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin vào buổi tối sẽ gây ra những bệnh về thận và dễ gây mất ngủ.

Vậy chúng ta có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không? Theo nghiên cứu của trường đại học Boston thì việc bổ sung Vitamin E trước khi ngủ là rất cần thiết, vì đây chính là “khung giờ vàng” để Vitamin E phát huy hết công dụng tuyệt vời của nó. 

Nó sẽ làm giảm lượng cholesterol, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất.Ngoài ra, Vitamin E còn cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới năng động.

Tác dụng phụ khi bổ sung Vitamin E

Dù việc sử dụng Vitamin E là cần thiết nhưng bạn không nên lạm dụng chúng. Bởi theo các chuyên gia sức khỏe, việc bổ sung Vitamin E quá liều sẽ gây ra tác dụng phụ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

Khi dùng Vitamin E với liều lượng cao bạn sẽ gặp phải những triệu chứng như: Mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, phát ban nhẹ. Hoặc nghiêm trọng hơn là tiêu chảy, choáng váng, ngất xỉu, dễ bị bầm tím, chảy máu cam, suy nhược cơ thể, suy giảm thị lực. 

Khi gặp những trường hợp kể trên, bạn nên ngưng sử dụng Vitamin E lập tức. Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn kịp thời.

Tóm lại, phái nữ nên đặc biệt cẩn trọng khi muốn dùng Vitamin E. Trong quá trình mang thai và cho con bú, nếu muốn sử dụng Vitamin E, bạn nên liên lạc với bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn chi tiết, việc làm này sẽ đảm bảo độ an toàn cao.

Vậy là qua bài viết chúng ta đã biết được có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ không? Đi kèm với đó còn có rất nhiều thông tin hữu ích liên quan. Hy vọng với những chia sẻ này bạn sẽ có được phương pháp chăm sóc sức khỏe tối ưu nhất cùng Vitamin E.

Leave a Reply